游泳减肥效果好吗 分享游泳的几大好处令你瞬间爱上它

游泳其实是一项很有趣的运动，既可以戏水也可以达到健身的目的，So，游泳减肥效果好，至于具体都有哪些好处，接下来也都会和大家分享。而在开启正题前，小编想说的一点就是大家总想着减肥减肥才勉为其难的去游泳，要真正的爱上游泳会收到事半功倍的效果哟。

话说游泳减肥的效果如何，得由你去验证了，毕竟因人而异。但可以确定的是游泳有减肥的功效，小编一个大学同学就是通过游泳瘦身成功的，她当年一个暑假常去游泳，那身材叫小编羡慕得呀！而且保证这是真事，所以大家放心！当然，在游泳减肥期间还是需要注意饮食的，否则这头消耗，再补回来也是没多大成效的。

大家想通过游泳塑形的时候，就势必要想到饮食这方便。切记：游泳减肥塑形的同时，还需要饮食方面的配合，吃清淡的食物，避免含糖量脂肪量高的食物，常喝豆浆，喝脱脂牛奶，多吃苹果，梨子，黄瓜，圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜，辅助游泳减肥。

游泳的好处

再来说说游泳减肥的好处：

1、游泳时新陈代谢更快：游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、游泳不会降低减肥兴趣：

我们知道，在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

可是，游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

tips：对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。但在游泳前，一定要确认身体没有任何突发性疾病，且须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

游泳减肥

3、游泳是女性最适宜的减肥运动：在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。

同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

此外，游泳减肥也是有最佳时间之说，据相关资料显示，在早餐后2小时左右游泳、晚饭后40分钟左右游泳以及睡前1到2小时左右游泳会收到事半功倍的效果。这些便是有关游泳减肥的介绍了，你还不行动起来吗？