睡前如何减肥效果最好 达人亲自教学令你掌握诀窍好享瘦

减肥包括了方方面面，而睡前减肥尤为重要，因为若是这步没做好，很有可能会让你之前的努力付之东流，那就太糟心了呀。那么睡前如何减肥效果最好呢？由减肥达人告诉你，同时也分享几个小妙招，接着一起来看看吧。

睡前如何减肥效果最好

睡前如何减肥效果最好的具体方法如下：

1、睡前站5分钟。睡前站5分钟，只要5分钟就能让你感到肌肉酸痛，冒汗从而达到减肥目的，是一个比走路还要简单的减肥方法，不但可以瘦大腿、肚子、背部，还可以锻炼到全身，对整体塑形美体又很大帮助。

步骤一 身体挺直站立靠墙，头部稍向后倾斜，后脑勺贴墙，下巴保持水平直线。

步骤二 两肩放松同一直线，肩胛骨紧贴墙壁，手臂自然伸直垂放在身体两侧。

步骤三 上半身挺直，保持抬头挺胸姿势，后背与墙壁的空隙以一手掌半的距离为佳。

步骤四 收紧..，脚伸直自然朝前，大腿内侧肌肉也收紧，小腿肚贴墙。

步骤五 两脚脚掌并拢，脚后跟贴墙，膝盖和脚趾都朝前。

每天睡前5分钟，坚持一个月，你就会见到效果，全身都瘦了一圈，腿也变得细长好看，注意做完以后不要立刻坐下，适当走一走，甩一甩腿部，放松腿部肌肉以免损伤。

睡前减肥

2、睡前5小时禁食：忍住食欲的诱惑！

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

人体在睡觉的时候不需要能量的供给。晚上吃下过多的食物全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。

此外，睡前不要做太激烈运动，不喝茶不喝咖啡，同时也少喝水。如果你口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。